Я — Юлия Чередниченко, сертифицированный инструктор йоги и медитации с многолетним опытом.
Я — Юлия Чередниченко, сертифицированный инструктор йоги и медитации с многолетним опытом.
О себе:
Меня зовут Юлия, и я являюсь практиком йоги с 2012 года, а с 2018 года делюсь своими знаниями и опытом с учениками. С 2022 года ежедневно посвящаю время медитации, что еще больше углубляет мою практику.
Изначально я не считала йогу подходящей для своих целей, так как сосредотачивалась на силовых тренировках в зале, стремясь увеличить мышечную массу. Однако посещение занятий йогой для растяжки после тренировок открыло для меня удивительный и многогранный мир этой дисциплины.
С каждым занятием я все больше осознавала, насколько йога обогащает мою жизнь. Она не только помогает развивать физическое тело, но и оказывает глубокое влияние на эмоциональное состояние и душевное равновесие. Йога стала для меня не просто практикой, а важным инструментом для достижения гармонии и счастья.
Эта практика помогла мне преодолеть множество внутренних и внешних трудностей, научила находить радость в мелочах и жить осознанно. Я стремлюсь поделиться своим опытом и вдохновить других на пути самопознания и гармонии через практику йоги. ОМ!
Изначально я не считала йогу подходящей для своих целей, так как сосредотачивалась на силовых тренировках в зале, стремясь увеличить мышечную массу. Однако посещение занятий йогой для растяжки после тренировок открыло для меня удивительный и многогранный мир этой дисциплины.
С каждым занятием я все больше осознавала, насколько йога обогащает мою жизнь. Она не только помогает развивать физическое тело, но и оказывает глубокое влияние на эмоциональное состояние и душевное равновесие. Йога стала для меня не просто практикой, а важным инструментом для достижения гармонии и счастья.
Эта практика помогла мне преодолеть множество внутренних и внешних трудностей, научила находить радость в мелочах и жить осознанно. Я стремлюсь поделиться своим опытом и вдохновить других на пути самопознания и гармонии через практику йоги. ОМ!
- высшее педагогическое образование;
- окончила курс йоготерапии Академии йоготерапии Прокуниных medyoga.ru;
- окончила курс преподавателей хатха йоги в клубе Oum.ru;
- учусь на йогатерапевта в Санкт-Петербурском Институте восточных методов реабилитации;
- окончила курс Yoga Teacher Дмитрия Ковальчука;
- окончила курс марма-терапии Академии йогатерапии Прокуниных medyoga.ru;
- инструктор проекта «Йога в парках» от журнала Yoga Journal;
- инструктор фестиваля «День Индии», организованный индийским Посольством;
- интересуюсь здоровым питанием, не употребляю в пищу продукты животного происхождения;
- свободно владею английским, изучаю французский;
- люблю бывать в неизведанных местах, путешествовать и узнавать новые традиции и обычаи, знакомиться с новыми людьми.
Йога - это образ жизни
ЗДОРОВЬЕ
УМИРОТВОРЕННОСТЬ
МОЛОДОСТЬ
СЧАСТЬЕ
УМИРОТВОРЕННОСТЬ
МОЛОДОСТЬ
СЧАСТЬЕ
Онлайн клуб йоги и медитации
Занятия онлайн в кругу единомышленников
Уникальное пространство для тех, кто стремится к гармонии, внутреннему спокойствию и здоровому образу жизни! Этот клуб для всех, кто хочет вести комфортную и осознанную жизнь, хочет узнать больше о практике йоги и медитации, а также обменяться опытом с единомышленниками. В клубе вы найдете разнообразные ресурсы и возможности для личностного роста.
- Занятия проходят в закрытом телеграм-канале.
- Отводим себе спокойное, тихое место, желательно заранее договорится с домочадцами, чтобы вас ничего не отвлекало.
- Устраивайте звук так, чтобы было слышно преподавателя, при наличии шума можно воспользоваться беспроводными наушниками.
- Важный момент - настроить камеру так, чтобы вас полностью было видно куда бы вы не убежали по коврику. Если темно, по возможности добавьте свет, не ставьте камеру напротив окна. Перед занятием проверьте как вас видно и слышно.
- Вам необходимо иметь коврик для йоги, даже самые простые варианты. Возможно в будущем Вам понадобятся блоки и ремни.
- Отводим себе спокойное, тихое место, желательно заранее договорится с домочадцами, чтобы вас ничего не отвлекало.
- Устраивайте звук так, чтобы было слышно преподавателя, при наличии шума можно воспользоваться беспроводными наушниками.
- Важный момент - настроить камеру так, чтобы вас полностью было видно куда бы вы не убежали по коврику. Если темно, по возможности добавьте свет, не ставьте камеру напротив окна. Перед занятием проверьте как вас видно и слышно.
- Вам необходимо иметь коврик для йоги, даже самые простые варианты. Возможно в будущем Вам понадобятся блоки и ремни.
- Членство в клубе доступно по ежемесясной подписке.
- Комплексы упражнений по 15-20 минут обновляются регулярно. Полноценные занятия 2 раза в неделю. Каждый месяц есть определенная тема по которой мы движемся.
- Небольшие комплексы вы можете комбинировать, время занятия выбираете сами.
- Упражнения из цикла «Здоровая спина», простые движения, которые помогут, если болит поясница или шея. Комплексы на красивую осанку.
- Медитации и упражнения на осознанность, которые вы можете использовать каждый день.
- Стоимость в месяц 3000 руб в месяц, продлении 2700 руб. Оформить подписку по кнопке "Хочу в клуб"
- По вторникам в 8:30 и суббота в 7:00 (мск) прямые трансляции проходят онлайн в тг канале "Медитации, тренировки, питание (без оплаты).
- Комплексы упражнений по 15-20 минут обновляются регулярно. Полноценные занятия 2 раза в неделю. Каждый месяц есть определенная тема по которой мы движемся.
- Небольшие комплексы вы можете комбинировать, время занятия выбираете сами.
- Упражнения из цикла «Здоровая спина», простые движения, которые помогут, если болит поясница или шея. Комплексы на красивую осанку.
- Медитации и упражнения на осознанность, которые вы можете использовать каждый день.
- Стоимость в месяц 3000 руб в месяц, продлении 2700 руб. Оформить подписку по кнопке "Хочу в клуб"
- По вторникам в 8:30 и суббота в 7:00 (мск) прямые трансляции проходят онлайн в тг канале "Медитации, тренировки, питание (без оплаты).
Индивидуальные сессии
Наставничество и коучинг
На встрече мы обсудим важнейшие аспекты йоги, медитации и здорового образа жизни. Я хочу помочь вам найти ваш уникальный путь к внутреннему спокойствию и физическому благополучию. В зависимости от вашего запроса, предлагаются следующие шаги:
- Индивидуальные занятия по йоге: подбор практик, подходящих именно вам, для развития гибкости, силы и внимательности.
- Медитация и осознанность: техники, которые помогут вам научиться расслабляться, сосредотачиваться и справляться со стрессом.
- Здоровое питание: рекомендации по нормализации питания, созданию сбалансированного меню и улучшению самочувствия через правильные продукты.
- Лайфстайл: поддержка в формировании привычек, способствующих более здоровой и гармоничной жизни.
- Индивидуальные занятия по йоге: подбор практик, подходящих именно вам, для развития гибкости, силы и внимательности.
- Медитация и осознанность: техники, которые помогут вам научиться расслабляться, сосредотачиваться и справляться со стрессом.
- Здоровое питание: рекомендации по нормализации питания, созданию сбалансированного меню и улучшению самочувствия через правильные продукты.
- Лайфстайл: поддержка в формировании привычек, способствующих более здоровой и гармоничной жизни.
- Формат: индивидуальные онлайн-сессии через Zoom или другие платформы.
- Продолжительность: каждая консультация длится 60 минут, что позволяет углубиться в тему и ответить на все ваши вопросы.
- Удобство: вы можете выбирать время и даты, которые подходят именно вам, не выходя из дома.
- Продолжительность: каждая консультация длится 60 минут, что позволяет углубиться в тему и ответить на все ваши вопросы.
- Удобство: вы можете выбирать время и даты, которые подходят именно вам, не выходя из дома.
- Персонализированный подход: каждая сессия разрабатывается с учетом ваших индивидуальных потребностей и целей.
- Опыт в йоге и практиках осознанности 15-лет, знаю, как преодолеть ограничения ума и тела.
- Поддержка и мотивация: я верю, что изменения возможны, и я здесь, чтобы поддерживать вас на каждом этапе этого пути.
Запишитесь на первую консультацию и откройте для себя новые горизонты здоровья и внутреннего спокойствия! Вместе мы создадим пространство для вашего роста и самопознания.
Свяжитесь со мной сегодня и начните ваше путешествие к лучшей версии себя!
- Опыт в йоге и практиках осознанности 15-лет, знаю, как преодолеть ограничения ума и тела.
- Поддержка и мотивация: я верю, что изменения возможны, и я здесь, чтобы поддерживать вас на каждом этапе этого пути.
Запишитесь на первую консультацию и откройте для себя новые горизонты здоровья и внутреннего спокойствия! Вместе мы создадим пространство для вашего роста и самопознания.
Свяжитесь со мной сегодня и начните ваше путешествие к лучшей версии себя!
| О моем стиле йоге Я преподаю хатху-йогу с элементами силовой, динамичной йоги. На занятиях мы также работаем с дыханием - делаем пранаямы, осваиваем медитативные техники. |
Что такое йога?
В переводе с санскрита «йога» — это «упражнение», «объединение», «связь», «гармония».
На занятии мы работаем с телом, чередуя напряжение и расслабление, в таком режиме мы можем влиять на состояние ума. Через дыхание, единственный процесс, контролируемый нервной системой, на который мы можем осознанно повлиять, мы балансируем все системы и процессы в организме, подведя их под единой паттерн.
На занятии мы работаем с телом, чередуя напряжение и расслабление, в таком режиме мы можем влиять на состояние ума. Через дыхание, единственный процесс, контролируемый нервной системой, на который мы можем осознанно повлиять, мы балансируем все системы и процессы в организме, подведя их под единой паттерн.
“
Успех йоги не в способности принимать позы, а в том, насколько позитивно эта способность меняет наши жизни и отношения с людьми.
ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НА ЗАНЯТИЯХ
Учимся слышать свое тело, тишину и успокаивать ум.
-
ЗДОРОВОЕ ТЕЛОНа занятиях мы уделяем особое внимание проработке суставов, что очень важно для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Тело станет более гибким и крепким, мышцы подтянутся, появится много энергии. Занятия помогут не только почувствовать свое тело, но также похудеть и запустить процессы детоксикации. Практика помогает освободиться от блоков и зажимов в теле, а как следствие избавиться от психологических проблем. -
СПОКОЙНЫЙ УММедитация, или концентрация на одном объекте помогает посмотреть на обыкновенные вещи под другим углом. В поле зрения нашего внимания не тысяча идей, что происходит ежедневно, а один объект. Медитация раскрывает творческий потенциал и повышает качество жизни. О чем мы думаем - тем мы становимся, поэтому очень важно понимать процесс мышления и знать техники работы с умом. Медитация развивает волю, улучшает память. Задачи на работе или по бизнесу, которые вы не могли разрешить неделями, легко обретут ответ после практики медитации, которая поможет принять выгодное решение. -
ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬСамовоспоминание есть попытка осознать себя. Самонаблюдение всегда направлено к некоторой определенной функции: либо вы наблюдаете ваши мысли, либо движения, либо эмоции, либо ощущения. Необходимо иметь определенный объект, который вы наблюдаете в себе. Самовоспоминание не делит вас, вы должны помнить целое, это просто ощущение "я", самого себя. (П.Успенский). -
СВОБОДНОЕ ДЫХАНИЕПрактикуя пранаяму, особые упражнения на дыхание, мы влияем на всю систему организма. Пранаямы хорошо тренируют грудную клетку, мышцы живота и шеи. Наши занятия помогут сделать процесс дыхания более эффективным. С возрастом объем легких уменьшается, а дыхательные практики помогают его увеличить. Кроме того, пранаяма повышает стрессоустойчивость, улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов, и является прекрасной профилактикой респираторных заболеваний.
